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■エクササイズ

1. 腹筋解説
ゴルフは主に背筋を使うスポーツなのですが、腹筋とのバランスが崩れると腰を痛める原因となります。しかもインパクト付近で「懐」を作って前傾姿勢を保つ為にも必要なので、簡単に継続できる方法をお教えします。

　・寝そべって両膝を立てる
　・首の付け根を中心に息を吐きながら身体を起こす。御へそが見えるくらいでOK
　・20回を3セット、2日続けて1日休むペースで行う

2. 背筋解説
背筋は飛距離アップの肝。飛ばす地力をつけるには必須です。

　・うつむいて寝る
　・あごを上げるように上半身だけゆっくり起き上げる
　・5秒を3セット、2日続けて1日休むペースで

3. チューブ捻転運動解説
正しい捻転をするのにチューブ運動が有効です。これだけで力感のある正しいバックスイングが可能となります。

　・チューブの端を足で引っ掛けて、もう片方を左手（右打ちの場合）で持つ
　・テークバックするようにトップの位置まで引っ張り上げます
　・肘を伸ばして身体で押し上げるように
　・10回×3セット。暇を見つけて行ってください

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