週刊ゴルフダイジェスト「BACK9」の内容を、バックナンバーとしてほぼそのまま転載しています。
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熱中症の予防には
インターバル速歩と一 杯の牛乳！

　今年の関東は例年より２週間ほど早く梅雨が明け、猛暑が続いている。注意しなければならないのが熱中症だ。

　熱中症になった際の応急処置は①涼しい木陰や冷房の効いた室内に移動し、②衣類をゆるめて休む。③氷や冷たい水などで体を冷やす。④水分を補給。それでも体調が回復しないなら救急車を呼ぶ。

　さらに暑さに強い体にするため「ややきつめの運動とその直後のコップ1杯の牛乳が効果的」と信州大学医学系研究科の能勢博教授。「人間は高体温になると熱が血液によって皮膚表面に運ばれて放散され、加えて血液中の水分から汗が作られ、発汗して熱を下げる。だから皮膚の血流量を増やせば体温調節機能は上がる。それには３分間ずつ速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返すインターバル速歩を1日５回、週４日以上繰り返し、その直後にコップ1杯の牛乳を飲むといい」。牛乳嫌いならヨーグルトなどの乳製品でもジャムなどの糖分を加えればＯＫとのこと。

　細心の注意を払って夏ゴルフを楽しもう。

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