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■エクササイズ

1．睡眠解説
ラウンド前日にできる飛距離アップ最高の極意は、睡眠。8時間前後は欲しいものです。頭をすっきりさせる事と、体力回復に必要な時間が丁度それくらいになります。なので、最低でも前々日から仕事の調整をして定時に帰宅できる準備が必要ですね。

2．階段昇降解説
ラウンド前日に飛距離アップしたいなら、普段は余り使わない筋肉を呼び起こしておくと良いでしょう。特に下半身を程よい感じで動かしておくと当日に運動できる状態を作り出せます。それには階段昇降。または歩くだけでも結構です。エレベーター、エスカレーターの使用を控えて、適度に動かす事が大切です。但し、やり過ぎると疲労がたまって逆効果なので「あ〜、いつもより動いた！」と思えるくらいで良いです。

3．カーフレイズ解説
状況的（立場的）に、階段昇降も歩くのも困難な人は、電車内で爪先立ちだけでも充分！できれば「上げて下ろす」運動を電車で移動している時などに実行してください。恥ずかしければ爪先立ちを続けるだけでもＯＫ。1駅間は爪先立ちして、次の駅間では休む。3回繰り返しましょう。

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