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ちょいメタゴルファーのフィットネス

最短で上達する情報満載

ちょいメタゴルファーのフィットネス 300ヤード実現のエクササイズ

コナミスポーツ&ライフ

第3回 「飛距離アップの筋トレ講座」 上半身(鍛えるべきパーツと鍛え方)

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1.上半身が弱いと下半身リードに負けて肩が開き易くなります 2.上半身がしっかりすれば余裕を持ってインパクトを迎えられます

■肩の開きが治ってスライス激減!

(1)特にスライサーに多いのが、インパクトの前に肩が開いてしまうタイプです。こうなると、スライスだけではなく、下から煽ってしまうことによるフックやダフリなどのミスも誘発しやすくなります。

(2)上半身を鍛えて安定すると、インパクト時の肩の開き過ぎが直ります。

ダウンスイングでは腰のリードが必要ですが、両肩はインパクトまで開かないのが理想です。インパクト後にクラブの遠心力につられて、自然と両肩が開く方向へ回るようになるのがベターです。

腹斜筋の強化により、ヘッドスピードもアップします。(注意)今回は上半身を鍛えた事によるスイングへの効果を謳っていますが、あくまで体全体を部位ごとにバランス良く鍛えることが前提です。

スイング中の正しい上体の角度のイメージ。

亀井隆康インストラクター
亀井隆康インストラクター
1971年 東京都生まれ。20代は研修生を務め、後にティーチングに目覚めコナミスポーツクラブにてインストラクターを務める。コナミスポーツクラブのゴルフインストラクター競技で全国1位になるなど実力は折り紙つき。即効上達法を含め、体系的に理論を教えるなど根本的に上達したいゴルファーにもオススメのインストラクター。
 

ちょいメタゴルファーのフィットネス バックナンバー

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第12回 「集中力を高めるヨガトレーニング」
第11回 「バランス感覚を高めるヨガトレーニング」
第10回 「ゴルフの疲れを翌日に持ち越さないためのアフターケア」
第9回 「飛距離を上げるヨガトレーニング」part2
第8回 「飛距離を上げるヨガトレーニング」
第7回 「飛距離が伸びるスイミングトレーニング」
第6回 「スコアアップの持久力トレ講座」
第5回 「飛距離アップの筋トレ講座」 正しい有酸素運動がスイングにキレを出す!
第4回 「飛距離アップの筋トレ講座」 下半身
第3回 「飛距離アップの筋トレ講座」 上半身(鍛えるべきパーツと鍛え方)
第2回 「飛距離アップの筋トレ講座」 アウターマッスル(全身系)
第1回 「飛距離アップを実現する筋トレ講座」 インナーマッスル(体幹)
 

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