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女性初心者です。初ラウンドを友人とこなしたのですが、「迷惑をかけてはいけない！」という気持ちが強すぎて緊張して思ったように打てませんでした。技量が無いのは分かっていますが、何とかラウンドを振り返るくらいにはリラックスして実戦に臨みたいと思います。初心者向けのメンタルアドバイスをお願いします。

東京都　？歳　女性　Y.Tさん　HDCPなし（初心者）

初心者が必ず受けなければいけない洗礼が、同伴者を気にしすぎるあまり、緊張して自分のリズムが出せないラウンドです。このショックがたたり、トラウマのごとく、何年たっても人目が気になる緊張ラウンドから抜け出せない方も多いことでしょう。特に女性は「同姓に対する“チェックの目”」は、する方、される方ともに鋭い感覚になります。まだ自分のラウンドリズムが確立されていないレベルであれば、緊張するのも当然です。

そこで、日ごろから下記を実践することをお奨めします。

• ・練習場では見られていることを意識する。
• ・人の出入りが多い所や、人目につきやすいボックスで練習する。
• ・メンタル集中をショット前に心掛けて実践。

緊張感の中でも、メンタル力を回復して自分のリズムを取り戻せます。基本は手のひらの真ん中一点を数秒間意識するだけです。ゴルフ以外でも日常的に意識しておくと効果倍増です。お試しください。