週刊ゴルフダイジェスト「BACK9」の内容を、バックナンバーとしてほぼそのまま転載しています。
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週刊ゴルフダイジェスト 6/3号

2014/5/27更新

カリスマエージシューター植杉さんの健康の
秘密は＂速歩＂

「エージシュート１千回突破」の植杉乾蔵さん（90）の人吉市民栄誉賞記念コンペが17日に行われた。現在も年間１５０ラウンドをこなし記録は１１７２回まで伸びた植杉さん、その健康の秘密は〝歩き方〟にあった。

植杉さんは歩いて健康を作る

　高齢者の健康作りを研究している鹿屋体育大学・スポーツ生命科学系研究室の竹島伸生教授が言う。「昔から〝１日１万歩〟が健康の目安とされてきましたが、ダラダラ歩くのはダメ。１万歩のなかに〝速歩〟を20分以上取り入れることが大事で、それが植杉さんのデータで証明されました」

　竹島教授は５年前から植杉さんの1日の運動量を調査。それによると植杉さんは速歩を１ラウンド中に平均22分間していることがわかった。

「カートを併用して18ホールを歩くとほぼ１万歩。１ラウンドにかかる４時間強のうちの20分、速度を意識して歩けばいいのです」（竹島氏）

　速歩といっても極端な急ぎ足は必要なく、普段より速度を〝ほんの少し〟意識する程度で十分という。「息がはずむとショットに影響が出ます。そこまでの速度は不要」（同）

　植杉さんの22分の速歩はどんな場面かというと、「２打目からクラブを２～３本持ってグリーンまで歩く」というパターンがほとんど。ティショットから２打目地点まではカートに乗っている。

「ゴルフ場はアップダウンがあり負荷が大きいので、体力維持以上の〝筋力アップ〟まで期待できますよ」（同）

　〝１日１万歩〟を心がけるゴルファーは、20分の速歩を取り入れてみてはどうだろう。